같은 방법인데 왜 나만 안 빠질까, 다이어트 요요의 진짜 이유

옆 사람과 똑같이 먹고 똑같이 움직였는데 나만 안 빠진다는 이야기를 생각보다 자주 듣습니다. 같은 양을 먹어도 어떤 분은 잘 내보내고, 어떤 분은 쉽게 쌓아둡니다. 기초대사량과 소화 흡수 능력, 부종 정도, 호르몬 균형이 사람마다 다르기 때문입니다.

특히 기초대사량은 가만히 있어도 소모되는 에너지의 양인데, 이 수치가 낮으면 적게 먹어도 살이 잘 붙는 몸이 됩니다. 소화기가 약하면 먹은 만큼 제대로 처리하지 못해 노폐물이 정체되기 쉽습니다. 그래서 진맥으로 현재 몸 상태를 먼저 확인하고, 체질에 따라 접근을 다르게 잡습니다. 잘 붓는 분, 식욕 조절이 어려운 분, 변비가 함께 있는 분은 각각 필요한 관리가 다릅니다. 효과에는 개인차가 있을 수 있습니다.

다이어트 한약만 먹으면 알아서 빠지느냐는 질문을 자주 받습니다. 그렇지는 않습니다. 한약은 늘어난 식욕을 조절하고, 정체된 수분과 노폐물의 배출을 돕고, 떨어진 기력을 받쳐주는 역할을 합니다. 식사량을 줄이면 기운이 빠지고 무기력해지기 쉬운데, 이때 체력을 보강해 일상을 유지하도록 돕는 것입니다.

기운이 떨어지면 활동량도 같이 줄어 오히려 소모하는 에너지가 적어지는 경우가 많습니다. 무작정 굶기보다 기력을 받쳐주면서 줄여나가는 방향이 중요합니다. 다만 식사 조절과 활동량 없이 한약만으로 모든 변화를 기대하기는 어렵습니다. 식습관 케어가 함께 가야 결과가 오래 유지됩니다.

굶어서 뺐는데 금방 다시 쪘다는 요요는 무리한 절식으로 근육량과 기초대사량이 같이 줄었을 때 자주 생깁니다. 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 더 쉽게 쌓이는 몸이 됩니다. 처음에는 숫자가 빠르게 줄어 만족스러울 수 있지만, 이렇게 빠진 무게의 상당 부분이 수분과 근육인 경우가 많습니다.

정작 줄여야 할 체지방은 그대로 남아 있다 보니, 식사를 조금만 늘려도 금세 원래대로 돌아옵니다. 단기간에 숫자만 줄이는 방식보다, 대사를 유지하면서 천천히 줄이는 방향이 중요합니다. 그래서 처음에는 부종과 노폐물을 정리하고, 이후 체지방을 줄이며, 마지막으로 다시 찌지 않는 몸을 만드는 순서로 단계를 나눠 진행합니다.

새롭게 체중 관리를 시작하실 때 두 가지만 기억하셔도 충분합니다. 첫째, 내 체질과 현재 몸 상태를 먼저 확인하세요. 남에게 맞았던 방법이 나에게는 맞지 않을 수 있습니다. 둘째, 숫자보다 몸의 변화를 보세요. 같은 1kg이라도 수분이 빠진 것과 체지방이 빠진 것은 의미가 다릅니다.

체성분 검사와 진맥을 함께 보는 이유도, 무엇이 줄고 무엇이 유지되는지 정확히 파악하기 위해서입니다. 체중은 적게 먹어서 줄이는 문제라기보다, 몸의 균형을 회복하는 과정에 가깝습니다.